sábado, mayo 23, 2015

VIDEO: Gri-Gri 2 Consejos

El asegurador con frenado asistido GRIGRI 2 está diseñado para facilitar las maniobras de aseguramiento. 




El GRIGRI 2 funciona tanto para el aseguramiento del primero de cordada como en polea. 

Puede utilizarse con todas las cuerdas dinámicas en simple de 8,9 a 11 mm (optimizado para las cuerdas de 9,4 a 10,3 mm). Compacto y ligero, el GRIGRI 2 estará contigo durante años para que puedas escalar cualquier pared del mundo. El GRIGRI 2 tiene un diseño que permite un excelente control del descenso.

A continuación os dejamos un video con útiles consejos para usarlo.



sábado, mayo 16, 2015

Lesiones en Escalada: Remeddios Naturales

Es esencial que como deportistas prioricemos el cuidado de nuestro cuerpo. Es un deber que así como cuidamos de la naturaleza y nuestro entorno también nos informemos en temas de salud y hacernos responsables de nuestra integridad física.
escalada salud lesiones

A continuación la especialista en Salud Integrativa con un diplomado de terapia floral y acupunturista,Nicole Martinic, nos deja algunas recomendaciones de qué productos naturales utilizar esta vez para las diferentes LESIONES corporales que nos puede dejar la escalada.
 En primer lugar la experta, propone como algo primordial la prevención. Para esto no entrega algunos tips previos a nuestras salidas a terreno:
  • Conectarnos con la práctica o disciplina que estamos realizando. Debemos ser conscientes del “estado de presencia” o “aquí y ahora” para así poder sacar el mayor provecho posible del momento.
  • Es imprescindible conocernos y aceptarnos, saber cuáles son nuestros límites y hasta dónde podemos llegar, sobre todo si estamos esforzando nuestro cuerpo. Así no terminaremos con lesiones por exigirnos más de la cuenta.
  • Utilizar los implementos necesarios para cada ocasión. Si vamos a escalar contar con los artículos de seguridad adecuados y la vestimenta correcta, puede evitar que dañemos nuestro cuerpo.

 Lesiones Musculares

Para este tipo de lesiones es muy importante saber identificar los síntomas y tratarlos en orden de prioridad. Muchos de ellos pueden agravarse o hacerse crónicos por lo que además de los tratamientos naturales que te ayudarán a desinflamar y calmar el dolor, se debe consultar a un traumatólogo o especialista en el área.
esguince tobillo escalada
Esguince:
Tratamiento: Con respecto a los esguinces o torceduras, la regla es simple. Durante las primeras horas (12-24) de la lesión se aplica frío para disminuir la circulación sanguínea y así evitar que se inflame, o se siga inflamando. Además el frío alivia el dolor por la acción anestésica de éste en general. Es importante que el hielo no esté en contacto directo con la piel porque produce más daño. Después de eso, se busca el calor para aumentar la circulación y así la sanación de la lesión.
Como suplemento antiinflamatorio  se recomienda el aceite de linaza ya que es una semilla con alto contenido de omega 3, lo que te ayuda a desinflamar la lesión. Se debe ingerir entre 1.500 y 2000 mg de unidades de aceite al día.
Se puede complementar con crema de árnica o con compresas de manzanilla, miel, caléndula, aloe vera, entre muchas otras para el uso externo. Con éstas se puede hacer también una infusión y sumergir la lesión.
flexor tendon escalada
Tendinitis y bursitis:
Tratamiento: este tipo de lesión es similar -aunque no igual- a las torceduras y esguinces. Por lo tanto, los primeros tratamientos van a ser los mismos. Es importante inmovilizar si es que fuese necesario (mucho dolor al moverlo por ejemplo) para no seguir sobrecargando los tendones, ligamentos y/o articulaciones afectadas.
Como remedio es recomendable hervir a fuego lento durante media hora corteza de sauce. Éste contiene salicina, principio de la aspirina. Tomar dos o tres veces al día y te ayudará a desinflamar.
Se puede complementar con infusiones relajantes y antiinflamatorias de uso externo como la lavanda, melisa, manzanilla, o caléndula. Es necesario atender a un profesional para recibir los tratamientos adecuados.
calambres escalada
Contracturas y desgarros:
Prevención: Es muy importante hacerle caso al cuerpo cuando habla. Generalmente las contracturas o desgarros han avisado su llegada varios esfuerzos antes y cuando llegan ya es porque nos lo merecemos. Aunque sabemos que son muchas las ganas de escalar, si está resentido mejor parar y tomarse unos días de descanso.
Tratamiento: En la contractura buscamos relajar, como en todas las lesiones, vamos a aplicar frio para detener la irrigación y evitar mayores daños y luego calor para aliviar y propiciar la relajación del músculo para que sane.
Así también la crema de árnica será muy útil. Debemos hacernos masajes suaves, siguiendo la veta del músculo o circulares, según sea más cómodo. Para los desgarros se necesitan mayores cuidados posteriores, y si no son bien tratados, te van a recordar siempre que están ahí.
Fuente: escalando

Técnicas y Nociones Básicas: ¡Ojo con la longitud de la cuerda!

Según un informe entregado por los bomberos del GERA (Grupo Especial de Rescate en Altura de la comunidad de Madrid) la principal causa de accidentes en la escalada deportiva ocurre al momento del descuelgue y la salida de la cuerda del descendedor.


No te confíes al evaluar la altura de una ruta. Considera siempre la posibilidad de que la vía supere los 30 metros y sé responsable si decides salir a escalar con una cuerda más corta de lo normal.
Cómo evitar un mal rato: comprueba siempre el largo de tu cuerda y realiza siempre un nudo al extremo final de ésta.

Además, no olvides lo importante que es la comunicación dentro de la  cordada, la experiencia y atención del asegurador, el uso de casco y siempre comprobar que el dispositivo del asegurador esté bien colocado.

Visita el siguiente enlace para leer el informe completo del grupo GERA:
Revista Desnivel

viernes, mayo 15, 2015

Técnicas y Nociones Básicas: ¿Cuándo debo dejar de usar mi cuerda de escalada?

La vida útil de una cuerda es difícil de definir y depende de muchos factores, incluido el largo y el tipo de uso, como también la carga de choque. Algunas cuerdas viejas pueden soportar pequeñas caídas, mientras que una nueva podría cortarse fácilmente sobre un canto de afilado. Revisa tu cuerda muy seguido, siempre debes estar atento con los lugares más planos o blandos u otras anormalidades.


Nunca debemos olvidar que la cuerda de escalada es lo que sostiene nuestra vida y aun cuando tengan distintos tratamientos para su mayor resistencia (anti-aristas, dry, anti-abrasión), hay que tener presente que nada dura para siempre. 

La cuerda que utilizamos para escalar, cualquier tipo de escalada, debe estar siempre en excelentes condiciones y no presentar ningún tipo de detalle “dudoso”.

¿Cómo sé que mi cuerda ya no se encuentra en buenas condiciones?
Jamás debería tener más de cinco años de uso seguidos. En realidad, la “vida útil” promedio para las cuerdas en Escalada Tradicional y Alpinismo sólo durante los fines de semana y vacaciones es de tres años. 

Para escalada deportiva, incluso entre uno y dos años cuando se expone a granito, caliza abrasiva o vías muy sucias si se utiliza semanalmente. Aunque la cuerda se vea en buenas condiciones, debemos ser responsables y no abusar de su uso.

¿Qué es la “vida útil”? 
Es el tiempo de almacenamiento antes de la primera utilización + tiempo de utilización.  Depende de la frecuencia y forma de uso. Los tirones, los roces, los rayos UV y la humedad van degradando poco a poco las condiciones de tu cuerda. Ojo con el diámetro, si este aumenta con el uso, la longitud de la cuerda puede disminuir hasta un 10%. Lo ideal es que la cuerda no se utilice después de máximo 200 usos.

Tiempo de utilización (en términos generales e indicativos):
-          Diaria e intensiva: 1 año.
-          Semanal e intensiva: 2 años.
-          Diara por temporadas, vacaciones y fines de semana e intensidad media: 3 años.
-          Semanal por temporada y fines de semana e intensidad media: 5 años*.
-          Esporádicamente durante el año de intensidad media: 5 años*.
-          Ocasionalmente con poca intensidad: 5 años*.
*Siempre que las condiciones de guardado sean óptimas. 

Si la cuerda presenta bultos, depresiones, hendiduras, fisuras o agujeros en la camisa y cambios en su rigidez, no podemos seguir utilizándola. Cuando vemos el tejido interior (que es de color blanco generalmente), producto de una rasgadura en la camisa, se dice que a la cuerda “se le ve el alma”. Cuando esto sucede en sus extremidades, entonces es posible cortar el pedazo y seguir utilizándola por el lado que está bueno.

Otra señal de alerta que debemos considerar es si la cuerda suelta gran cantidad de pelusa o su funda está muy gastada.

Si además la cuerda acumula gran cantidad de vuelos pequeños, lo más responsable sería cambiarla, ya que el sobresfuerzo disminuye su capacidad. Asimismo, es importante revisar en la etiqueta cuántas caídas Factor Dos (UIAA) aguanta la cuerda. Al cumplir ese máximo, ésta debe ser dada de baja sí o sí.

¿Qué es una caída Factor Dos? 
El factor de caída es la cantidad de metros de caída dividida por el número de metros de cuerda utilizada que hay entre el escalador y el asegurador. Es decir: 
(altura de la caída libre)/(longitud de a cuerda activa). 

El máximo factor que se puede dar es el dos, que sucede cuando el escalador cae dos veces la longitud de la cuerda activa, ya que esto genera gran fuerza de choque, que es proporcional al factor de caída.

Si la cuerda ha estado en contacto con productos químicos peligrosos u orina, también debemos darla de baja.

Y por último, ante cualquier duda sobre su seguridad, siempre es mejor consultar a algún experto y/o comprar una cuerda nueva, ¡aunque duela el bolsillo!

Noticia de ChileClimbers

viernes, mayo 08, 2015

Técnicas y Nociones Básicas: Tope Rope y Mosquetón 'Polea'

Vas a roca con tus amigos que son novatos en las artes de la escalada, y como siempre, están entusiasmados y quieren escalar como monos todo el día. ¿Lo mejor? Instalar un Top Rope para que puedan probar una vía con seguridad.


Por supuesto, tu eres el único del grupo que puede instalar el top en las cadenas y además, el único capaz de desarmarlo, pero no te anima mucho la idea de escalar esas mismas rutas dos veces (una para instalar y otra para quitar). La solución muchas veces aplicada, pero no por eso la mejor, es la de pasar la cuerda directamente por la cadena o argollas de descuelgue y realizar directamente desde aquí, el top rope. Así, una vez terminada la sesión de topazos, sólo tiras la cuerda y todo listo. Sin embargo, esto no es tan recomendable, puesto que el deterioro que producimos con las constantes subidas y bajadas, desgasta las cadenas o anillas más rápido que con cualquier otro uso.
¿La solución? En lugar de lo anterior, al llegar al Top, pasa la cuerda por las cadenas o argollas (tal y como si fueses a limpiar la ruta), pero antes de que te bajen, clipea unas cintas express a las chapas o al eslabón de la cadena más alto, y por estas cintas, pasa también tu cuerda. Esto para que la tensión se produzca sobre tus cintas y no directamente sobre las cadenas (Fig. A). Asegúrate de que tus mosquetones queden con sus gatillos opuestos o en su defecto, utiliza mosquetones con seguro.
Con este método, cuando la última persona en escalar llegue al top, podrá por si misma sacar las cintas express, ya que estará anclado a las cadenas y listo para bajar. De esta manera, sólo utilizarás las cadenas para descender a una sola persona y no a todos los que prueben el top.
Si las cadenas son más cortas que tus cintas express, puedes utilizar mosquetones sueltos (en este caso los mosquetones con seguro son lo mejor) y clipearlos a las cadenas o al punto más alto y pasar tu cuerda a través de ellos, para que así, una vez más, el trabajo no se produzca directamente sobre las cadenas o argollas (Fig. B).
Cuida los ángulos de trabajo y no utilices este método si formas un ángulo mayor a 90º, o si la cuerda roza demasiado y cuesta que pase por el sistema en cualquier dirección. Si te tocan anclajes donde sólo encuentres las chapas o una argolla directa a la chapa, tendrás que escalarla y desarmarla de la misma manera de siempre.
Aconsejamos el uso de una polea en una reunión para "top rope" en vías de un solo largo, en Escalada Deportiva.




Hay que señalar que está descatalogado.
 
Transcribo la descripción del producto "Mosquetón Polea" de Fixe:

« Nuevo y revolucionario sistema de descuelgue ideado por FIXE, con innumerables ventajas, entre las que cabe destacar:

El sistema de polea evita cualquier rozamiento entre la cuerda y el mosquetón, prolongando muchísimo la vida de ambos, al no producirse rozamiento entre la cuerda y el mosqueton no desprende calor, principal causante del deterioro de la cuerda. 

Su colocacion es ideal en vías muy repetidas en poco tiempo mediante el sistema "top rope". Una vez el escalador ha llegado al "top rope" su descenso es mucho mas suave y sin brusquedades permitiendo un mayor control del mismo. 

Facilita muchísimo la recuperacion del segundo de cuerda (al pasar la cuerda por la polea, la fuerza de recuperacion es la mitad de cualquier descuelgue convencional). 

Pensado para rocódromos interiores.


La marca DMM tiene otro curioso mosquetón con una polea incorporada para reducir el rozamiento.

http://dmmclimbing.com/products/locking-revolver
El Revolver es un mosquetón con muchas aplicaciones. Gracias a la polea que incorpora en la zona de apoyo de la cuerda se reduce notablemente el esfuerzo del escalador. El rozamiento producido por el peso y longitud de la cuerda empleada se reducen drásticamente. Usado en cintas expres reduce drásticamente el roce de la cuerda, prolongando la vida de la cuerda.  Se lo puede como una polea siendo útil en maniobras de auto-rescate y para la subida de carga en ‘big walls'
La construcción ‘en I' en toda nuestra última gama se deriva de este diseño. Queríamos hacer este mosquetón más ligero para que los beneficios de la rueda no comprometieran el peso e  hicieran el Revolver demasiado  pesado. Luego de mucha experimentación, nos dimos cuenta que la única manera de hacer esto era forjar en caliente la espina creando paneles más ligeros.
Al mismo tiempo, creamos un estilo único que ha marcado la idiosincrasia de  hasta muestran últimas piquetas de hielo, Rebel and Anarchist se benefician de esta tecnología.
Entonces, como funciona? En pocas palabras, este mosquetón utiliza el deslizamiento de  la cuerda en una  rueda en lugar del deslizamiento de la cuerda en la espina del mosquetón normal. Imagina una vía muy larga donde ha puesto un número elevado de seguros y los beneficios se ven fácilmente. Se ven más aún  cuando hay cambios en la dirección de la cuerda como ocurre cuando hay una travesía o la vía pasa por una panza.
Sin embargo hay más beneficios que considerar. Como la cuerda desliza sobre la rueda habrá menos desgaste,  lo que extenderá su vida útil. También reduciendo el roce de la cuerda, la fuerza  que  se genera en una caída va a estar distribuida sobre el resto del sistema, resultando en menos impacto sobre el último seguro. Si este seguro es precario o marginal  las ventajas son obvias.
La rueda en sí misma esta hecha de aluminio 7075 y se acomoda contra la espina del mosquetón para facilitar la correcta posición de la cuerda.
Aun si la polea se deformara- y ni una sola  lo ha hecho en mas de tres años- el uso la integridad y prestación del mosquetón  se mantendrían..
Lleva dos o tres en tu arnés y disfrutaras de los beneficios: menos rozamiento al de la cuerda en vías largas o con travesía y la tranquilidad de que llevas equipo de autorrescate en caso de necesidad.

Fuentes: 

ChileClimbers 
nomepuedencoger
barrabes
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Música y Escalada

“Cuando empecé a escalar lo que más me gustaba era llevar mis instrumentos de música a los lugares donde escalaba, estar en un ambiente hermoso te trae mucha inspiración por eso comencé haciéndolo y es algo que no he dejado hasta el día de hoy”.



Estas son palabras de Nicolas Favresse para Franz Magazine, músico desde los 10 años y escalador desde los 15. Su fascinación por el Big Wall y la música ha llevado a este deportista proveniente de Bélgica a unir sus dos pasiones y complementarlas para su beneficio.
Para Favresse, los lugares en donde escala son una profunda inspiración para componer y así también, su música lo ayuda a progresar dentro de la disciplina. “La música me da una perspectiva distinta de lo que hago. Yo no escalo porque las rutas son difíciles, lo hago por diversión. Al estar muchos días montado en un multilargo o abriendo una nueva vía, uno se pone muy ansioso por lo que se viene y hay mucho estrés que se debe botar. Esto es lo mágico de la música, puedes llevar tus instrumentos y distenderte, viajar a otro lugar. Aunque estés en medio de la nada, el tocar es como estar en un espacio único y totalmente distinto, el espacio de la música. Con ella te das cuenta de lo asombroso que es estar ahí.
A nivel nacional, ya no es extraño ver que las personas llevan su “mini parlante” para escuchar música mientras escalan o transportan diferentes instrumentos musicales en viajes más largos. Muchos lo hacen para compartir, algunos para concentrarse y otros simplemente por el placer de escuchar el grupo que les gusta.
Sin embargo, ¿Cuál es la mirada de quien compone música frente a la escalada y el montañismo?¿Qué sentido le otorgan y qué instrumentos nos recomiendan llevar?
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Héctor González, compositor y montañista chileno
Héctor González,  tiene 30 años y es administrador en Ecoturismo. Desde pequeño ha sido un hombre de montaña. Ha tenido la posibilidad de participar en distintas expediciones, ascensiones y administrar lugares sagrados para los montañeros como el Ojos del Salado. No se considera un “escalador” pero sí practica este deporte y lo disfruta.
En la música ha estado sumergido desde que tiene memoria, aunque se dedicó a ella de lleno hace alrededor de 10 años. Partió con el  bajo durante la básica y desde ese entonces  ha ido introduciéndose en diversos estilos de  música. Hoy en día es conocido como Mabrodah y se dedica a  “rapiar y cantar por la vida” además de trabajar en diversos proyectos musicales.
Para Marbrodah, la música es su palpitar. “Cuando no la estoy escuchando, la estoy pensando, la estoy imaginando.  Pero creo que todos tenemos esas canciones que nos producen el equilibrio con el deporte y la plenitud al mirar la naturaleza que rodea el lugar donde llegamos. Fundamental dar la gracias”.
En cuanto a la escalada y la música, al igual que Favresse, este montañista chileno ve sus dos pasiones como un complemento. “yo creo que todos tenemos un nivel de locura, la mía se basa, principalmente, en la orquesta que llevo en la cabeza. Entonces claro, al leer movimientos o al enfrentarme a situaciones de riesgo, busco la calma y también al revés, haciendo deporte encuentro soluciones y pausas a rimas o ritmos con los cuales estaba atrapado. En pocas palabras es el equilibrio para desatraparse”
Así también González aseguró que con una croquera, un lápiz y la tecnología de poder grabar con el teléfono logra  llevar su música  a donde sea que vaya. “Debo decir que me encanta cuando me encuentro con instrumentos en la montaña, siempre es lindo conocer gente y sobre todo a través de la música y en situaciones al aire libre”.
Con respecto a los instrumentos musicales que llevar, el licenciado en Música, escalador y reconocido montañista, Sergio Infante, recomendó cargar con implementos ligeros y portátiles. “Una quena por ejemplo cumple con esos requisitos y es ideal para los hippies. Un ukelele también es bueno. Las canciones de Eddie Vedder suenan bien con él”.
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Ukelele
Con respecto a su experiencia en la montaña, este compositor de folk, comentó que dentro del montañismo que trata de hacer (rápido y ligero), acarrear un instrumento implica ir más pesado por lo que a los proyectos de cerros no suele llevarlos. “Ahora bien; esos fin de semanas más relajados de escalada, tipo la engorda o petorca, una guitarra, un cuatro o un ukelele nunca están demás para compartir con los amigos”, recalcó.
Una forma de no pasar a llevar a quien está a tu lado y que el escalador de 31 años suele hacer, es utilizar audífonos para escuchar música. “Así no molesto a nadie. No hay nada como llevar tus discos favoritos a la montaña y quedarte dormido escuchando música en un vivac mirando las estrellas”.

por: Francisca Undurraga J.
Recuerda que puedes seguirnos en spotify para escuchar la mejor músca para motivarte en tu día de escalada.

Les dejamos este vídeo donde Nicolas Favresse cuenta su forma de equilibrar estas 2 pasiones de su vida:



Y otro video curioso:



Fuente: http://www.escalando.org/2015/05/escalada-y-musica-mas-alla-de-los-tambores/escalando

jueves, mayo 07, 2015

VII Rally 12 Horas Escalada en Riglos

El sábado 23 de Mayo tendrá lugar por séptima vez el conocido rally de escalada en los Mallos de Riglos, Huesca. Una cita que no debes perderte, ya sea participando en la competición o solo mirando y disfrutando de los escaladores y del paisaje. 


Programa
Viernes 22 de mayo
  • De 18:00 a 21:00 horas, recepción de equipos en el Refugio de Riglos y entrega de dorsales.
Sábado 23 de mayo:
  • 7:00 h. Concentración de los participantes en la puerta del refugio de Riglos, desde donde se dará la salida.
  • 7:15 h. Comprobación de dorsales.
  • 7:30 h. Sorteo de la 1.ª vía.
  • 8:00 h. Comienzo de la prueba.
  • 20:00 h. Final de la prueba.
  • 22:00 h. Cena y clausura.
El acto de clausura y la cena tendrán lugar en el Refugio de Riglos.


Inscripción y número de participantes
  • Número de plazas: 35 cordadas de dos personas.
  • Inscripciones hasta el miércoles 20 de mayo a las 20 horas.
  • Cuota de inscripción 30 euros por persona. Esta cuota incluye:
    • · Participación en el Rally.
    • · Avituallamiento (bebida y comida).
    • · Bolsa con regalos.
    • · Cena-clausura.
  • Tendrán preferencia las cordadas que se inscriban en las cinco pruebas de la Liga de Rallys de Escalada FEDME. La FEDME (Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada) subvencionará la inscripción a uno de los Rallys de Escalada a las cordadas que hayan participado en otros tres cualquiera Rallys que forman parte de la Liga.
  • La inscripción al Rally Fixe-Roca de Riglos se hará efectiva tras completar el FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN e ingresar los 30 € por participante (60 € cada cordada) a nombre de Peña Guara en la siguiente cuenta corriente:
Bankia: ES88 – 2038 – 9958 – 9660 – 0133 – 5851
  • Se deberá indicar claramente en el ingreso: “RALLY RIGLOS” y los nombres de la cordada.
  • En caso de clubes o personas que hagan inscripción múltiple, enviar un listado de los participantes a los que corresponde el pago a p-guara@p-guara.com.
  • Se puede consultar en este enlace el LISTADO DE INSCRITOS.
  • Para cualquier consulta puede llamarse al teléfono de Peña Guara 974 212 450 de Lunes a Viernes en horario de 19.00 a 21.30 horas, o enviar un correo a p-guara@p-guara.com con el asunto “Rally Fixe-Roca de Escalada Riglos”. 
Requisitos
•  Estar federados en la FEDME en la modalidad que cubra esta actividad. Los participantes no españoles estarán en posesión de la licencia FEDME o, en su caso, la licencia de su país, y deberán acreditar tener contratado un seguro de responsabilidad civil y uno de accidentes que tenga cobertura en el territorio español y que sea equivalente al que rige en España (Real Decreto 849/1993, de 4 de junio) expedida con anterioridad al inicio de la carrera.
•  Tener más de 18 años.
•  Cada participante ha de firmar un documento de aceptación de responsabilidades antes del inicio del Rally, que facilitará la organización.

Fuente: Peña Guara

Técnicas y Nociones Básicas: Uso de los pies

Una de las cosas más importante para progresar dentro de nuestra escalada es el buen uso de los pies. Según la escaladora y profesora Gabriela Ulisse, esto nos permite economizar al máximo la energía con la que contamos en las extremidades superiores y poder resolver  de manera eficiente la ruta que estamos trabajando.


Así también el reconocido escalador nacional, Lucho Birkner, aseguró que el buen uso de ellos es tan importante como saber mover tus pies en un baile. “Si no lo haces con delicadeza y precisión te vas a tropezar y caer,  así es la danza vertical”
Birkner nos recomienda dejar que nuestro cuerpo fluya naturalmente frente al movimiento que la roca nos pida y para eso nuestros pies juegan un papel fundamental. Un buen uso de estos te dejará escalar con más fluidez y armonía. “El cuerpo te agradece cuando escalas en conexión con tus pies y no solo brazos. Creo que cualquier escalador logra sentir esa alegría cuando los pies se mueven como si entendieran por sí solos dónde pisar y hacia dónde girar”.
“La mejor manera de progresar es ¡escalando, escalando y escalando!. A esto me refiero, a moverse en algún murito y lograr que el cuerpo naturalmente decida qué pies usar. Enseñarle a éste a pisar con firmeza usando la punta de tus zapatillas, tus talones y a girar tus piernas en las direcciones que el movimiento lo pida. Creo que con el tiempo, nuestro cuerpo aprenderá e introducirá ese aprendizaje que no se olvidará jamás. Llegará un momento, que ya ni pensarás en tus pies sino que ellos lo harán por ti”, recalcó el escalador.
Aquí te dejamos 6 recomendaciones fundamentales para trabajar tus debilidades y progresar a través de “la danza vertical”.
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1) Elige antes de moverte: Cuando estés montado en la roca o en un muro, es esencial que mires dónde pondrás tus pies antes de moverlos. Esto te entregará  seguridad y firmeza en tus movimientos.
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2) muévete con fluidez y determinación: Si ya decidiste dónde poner los pies el siguiente paso es ser hábil y limpio en tus movimientos sin cambiar de idea en el camino.  De esta manera no sobrecargaras tus brazos y lograrás un equilibrio corporal para seguir escalando.
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3) observa tus pasos hasta el final: Al igual que los futbolistas quienes deben conservar su mirada en el balón hasta que lo alcancen,  nosotros debemos conservar el  foco en nuestros pies hasta concretar el movimiento. Muchas veces dejamos de preocuparnos de ellos perdiendo estabilidad al enfocarnos en las manos.
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4) Confía en tus pies: Es muy importante en el momento de escalar que confíes en la firmeza de tus pies. Gran parte del tiempo para clipear o para seguir avanzando debemos centrar todo nuestro peso en ellos. Si tú estás seguro ellos también lo estarán.
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5) el cuerpo como un todo: recuerda que tus pies van unidos al resto de tu cuerpo. Cuando definas los pasos a seguir y gires tus pies para progresar, únelos con el movimiento de rodillas, cadera y brazos. Esto te ayudará a llegar más lejos y a distribuir adecuadamente tu peso.
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6) utiliza la adherencia y equilibrio:a quien lo le ha pasado tanto en roca como en el gimnasio que nos complicamos al ver que “no hay pies” para apoyarse. En estos casos recuerda que puedes ponerlos en adherencia a la pared para lanzarte al siguiente paso. Así también si solo cuentas con tres puntos de apoyo (dos manos y un pie por ejemplo), puedes cargar tu peso en el pie de apoyo y mantener el otro en equilibrio (solo apoyándolo en la pared) para luego ir al siguiente paso distribuyendo tu fuerza en los tres puntos.
Te dejamos con un video para que realices algunos ejercicios en tu próximo entrenamiento:


por Francisca Undurraga J.
Fuente: escalando 

VIDEO: Kevin Jorgeson en The Dawn Wall, Yosemite

Escucha lo que Kevin Jorgeson siente al escaladar una de vías de pared más duras del mundo. El Capitan y Yosemite volvieron a situarse en lo más alto de la dificultad gracias a la liberación del Dawn Wall. Fueron 19 días en la pared para resolver de forma consecutiva y en estilo cordada los 32 largos de una vía con dificultades de hasta 9a.


Pasaban unos minutos de las tres de la tarde del 14 de enero cuandoTommy Caldwell chapaba la reunión del largo 31 (o 32 para él) del Dawn Wall. Era el último. Por encima, sólo unos 12 metros de trepada fácil de III grado separaba a un feliz Caldwell de las 25 personas que los esperaban en la cima. Todavía esperó pacientemente los 16 minutos que tardó Kevin Jorgeson en escalar de segundo ese largo postrero de 7b. Se fundieron en un abrazo. Lo habían conseguido. Ahora sí.
Por debajo de ellos se extendía la vía de big wall más dura del mundo. Unos 900 metros de desnivel con 32 largos encadenados (31 para Kevin Jorgeson) con dificultades máximas de 9a en dos largos consecutivos y muy sostenidas en el octavo grado. La ruta recorre buena parte deMescalito y algunos largos de New dawn, con variantes que buscan las mejores opciones para escalar en libre.




Noticia de Desnivel

martes, mayo 05, 2015

Álvaro Lafuente y Jesús Ibarz vencen en el International Climbers Meeting de Paklenica, Croacia

Según el acuerdo creado entre el Rally de Escalada de Terradets y el International Climbers Meeting dos los ganadores del Rally de Escalada de Terradets (Alvaro Lafuente y Jesus Ibarz) según el acuerdo que tenemos entre las dos organizaciones, por el cual los vencedores de cada uno de estos maratones de escalada participan en la otra prueba.
En este caso, Álvaro Lafuente y Jesús Ibarz viajaron a Croacia como vencedores de las 12 horas de escalada de Terradets. Allí, en la Maratón de escalada de Paklenica, no sólo se encontraban los mejores escaladores locales, sino también una buena representación del Excellence Team France de la Federación Francesa de Clubs Alpinos y de Montaña (FFCMA). También hay que destacar que con la delegación de Terradets viajaron otros escaladores, y Arnau Juliá y Juana González vencieron en la categoría mixta.
Jesús Ibarz y Álvaro Lafuente
Arnau Julià y Juana González
Después de ver como llovía durante toda la noche del viernes 1 de Mayo, pocos creían que el sábado a las 7 de la mañana se podría comenzar el Maratón de Escalada del “International Climbers Meeting” de Paklenica la zona de escalada más importante de Croacia.

Esta zona cuenta con una roca de una calidad y adherencia excepcional por lo que, a las 7 de la mañana varias cordadas se encordaban en la base de algunas de sus numerosas vías, encarando los tramos menos mojados. A pesar de que el día permanecía totalmente tapado, la roca se iba secando a medida que transcurría la mañana, a una velocidad que solo los calcáreos más porosos pueden conseguir.
Teniendo en cuenta que en este Maratón se pueden escalar tanto vías deportivas como vías de varios largos, Jesús, Alvaro, Juana y Arnau comenzaban escalando vías deportivas de hasta 7b+, dando tiempo así a que las vías de varios largos se fuesen secando.

A medio día el aspecto de las paredes había mejorado sensiblemente, por lo que se decidieron a probar con vías de varios largos, especialmente en la pared del Debeli donde las dos cordadas escalaron la vía “Jhonny“ de 7a.

Para las 4 de la tarde, la organización tenía previsto realizar la prueba que dio inicio a este “Meeting” hace ya 16 años: El Big Wall Speed Climbing, que consiste en escalar contra el cronómetro, una vía de 5 largos con una dificultad de 6c+, para los chicos y 3 largos y una dificultad de 6a+ para las chicas. A pesar de que en algún tramo, la vía tenía algunas manchas importantes de agua, la prueba se realizó con normalidad, pero lógicamente con tiempos superiores al record de la vía.

3 cordadas croatas y 3 cordadas francesas integrantes del Excellence Team France de la Federación Francesa de Clubs Alpinos y de Montaña (FFCMA). Evidentemente las únicas posibilidades de ganar estaban en manos de las cordadas croatas que tienen posibilidades de entrenar la vía a lo largo del año y saben de memoria, cada uno de los movimientos.

Al final, los hermanos J. y P. Levatic (24 minutos, 34 segundos), no pudieron revalidad la victoria que habían conseguida en los 2 últimos años, quedando en segunda posición a tan solo 17 segundos, de los ganadores: I. Pevec y S. Eskalec (24 minutos, 17 segundos). Por su parte, los franceses F. Lombart y O. Fourbet se apuntaban la vía a vista en un magnífico tiempo de 47 minutos, 48 segundos).
Arnau Julià y Juana González
A las 7 de la tarde se daba por finalizado el Maratón, con la cordada catalano-aragonesa como vencedores, seguidos de dos cordadas de Urania, mientras que en cordadas mixtas Juana y Arnau conseguían la primera posición, seguidos de una cordada croata y otra ucraniana.

Una fiesta con entrega de premios y música en directo daba por finalizada este Meeting de escalada, adentrada ya la noche.

Estos son los resultados de las cordadas españolas:
-Jesus Ibarz y Alvaro Lafuente: 2150 puntos y 1240 mts escalados, de ellos varios largos de 7b+.
-Juana González y Arnau Julià: 1330 puntos
-Albert Macau y Jordi Cateura: 550 puntos.

Tanto en el Maratón como en el Speed Climbing, se tienen que escalar los largos en rot punkt.

Los ganadores del Speed Climbing están invitados a participar el próximo 19 de septiembre, en el VI Rally 12h Escalada Terradets, gracias al acuerdo de colaboración entre las dos organizaciones.

Clasificación final:

Equipos masculinos:

1. Alvaro Lafuente Lahoz/Jesus Ibarz Maneu E 2150 points
2. Mihail Shalagin/Vitaliy Dubrovin UA 1455 points
3. Volodymyr Klebanskyy/Aleksandr Kramarenko UA 1070 points
4. Emil Mucko/Marko Skoric HR 845 points
5. Marjan Lonjak/Marko Žabcic HR 590 points
6. Albert Macau/Jordi Cateura E 550 points
7. Rene Lisac/ Borna Špalat HR 380 points
8. Zhigarev Andrem/Dobrenko Nikita UA 375 points

Equipos mixtos:
1. Arnau Julia Bonmati/Juana Gonzales Viana E 1305 points
2. Ivan Vitez/Saša Borko HR 995 points
3. Olga Shalagina/Andriy Skulysh UA 695 points
4. Inga Patarcic/Luka Mudronja HR 385 points
5. Eva Vašickova/Jan Šlesinger CZ 245 points
6. Ante Tomi/Marina Panda HR 197,50 points
7. Ivana Balic/Božidar Kelin HR 105 points

Equipos femeninos:
1. Maja Rakic/Lada Lukinic HR 250 points
2. Ivana Baranovic/Mirna Cvitan HR 160 points
Fuente: Barrabes

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